‘เชิญ ลุกค่ะ ชาวออฟฟิศ’

งานจะตึงแค่ไหน แต่ร่างกายเราต้องพลิ้ว!

สเต็ปง่าย ๆ สำหรับชาวออฟฟิศ

เพิ่มการขยับทีละนิด ไม่ช็อตฟีลการทำงาน
> นั่งทำงานครบครึ่งชั่วโมง ลุกเดินไปเติมน้ำ
สลับให้ร่างกายได้ขยับสัก 3 นาที

> ถ้าติดประชุมยาว ลองหาโอกาสคั่นช่วงนั่งนาน
อย่างการลุกขึ้นยืนเปลี่ยนอิริยาบถ หรือเดินขยับตัวสักหน่อย

> พักเที่ยง กินข้าวเสร็จแล้ว คิดเล่น ๆ ชวนกันเดินย่อย
เดินเล่นเบา ๆ แทนการนั่งเม้าท์ต่อยาว ๆ

เพราะงานต้องได้ สุขภาพก็ต้องรอดด้วย จำสูตรไว้ในใจ
‘ทุก 30 นาที ลุกขยับอย่างน้อย 3 นาที’
ช่วยรีเซ็ตสมองให้เฟรช แถมลดเสี่ยงโรคไม่ติดต่อรื้อรังได้

#ลุกค่ะเทวดา #ลดเนือยนิ่ง #ลุกค่ะ #ทุก30นาทีขยับ3นาที #สสส