ใครบ้าง ที่ชอบตั้งนาฬิกาปลุกแบบถี่ๆ ห่างกัน 5 นาทีบ้าง 10 นาทีบ้าง 15 นาทีบ้าง การตั้งปลุกแบบนี้ สามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ ว่าแต่จะส่งผลในเรื่องอะไรบ้างนั้น วันนี้ สวพ.FM91 เรามีคำตอบมาบอกค่ะ

จากบทความด้านสุขภาพ ของโรงพยาบาลวิชัยยุทธ ได้อธิบายเกี่ยวกับเรื่อง การกดเลื่อนนาฬิกาปลุกในตอนเช้า ถึงแม้ว่าจะช่วยทำให้คุณนอนได้มากขึ้น แต่ก็จะทำให้สมองเกิดความสับสน-ตื่นตัวช้าทำให้ความจำลดลง อารมณ์แปรปรวน และสมาธิสั้นได้

โดยปกติแล้วระบบการทำงานของร่างกายนั้น มีเวลาทำงานของตัวมันเองอยู่แล้ว ซึ่งสิ่งที่ควบคุมการทำงานในร่างกาย ก็คือฮอร์โมนต่าง ๆ เช่น ในเวลากลางคืน ร่างกายจะหลั่งสารเมลาโทนินออกมา และก่อนที่เราจะตื่นร่างกายก็จะเตรียมความพร้อมก่อน 1 ชั่วโมง โดยที่ร่างกายจะค่อย ๆ ปรับฮอร์โมนให้สูงขึ้น และ หลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลออกมา

ดังนั้ นหากเรามีการตั้งปลุกเป็นระยะๆ ก็เป็นการรบกวน วงจรการนอนหลับได้ แล้วถ้าหากตื่นขึ้นมาแล้วกลับไปนอนต่อ ก็จะเป็นเหมือนการทำให้ร่างกายกลับเข้าสู่กระบวนการนอนอีกครั้ง เมื่อตื่นขึ้นมาก็จะส่งผลทำให้ร่างกายรู้สึกไม่สดชื่น ไม่กระปรี้กระเปร่า และเหนื่อย ดังนั้นควรต้องนอนพักผ่อนให้เพียงพอ เข้านอนให้เป็นเวลา และตื่นนอนในเวลาเดียวกันทุกวัน เพื่อสุขภาพที่ดี

ที่มา : https://www.vichaiyut.com/th/health/informations/question-healthy-alarm-clock/